| WEDCV155VD5RRV515DV |
導語：張馨予，中國內地女演員。酷似范冰冰的張馨予，因擔任世界盃足球寶貝開始被大眾關注，然後開始拍電視劇、電影，新增一波粉絲。幸運的是在一個綜藝節目相識了何捷，也就是她現在的伴侶。 ... 她一直都是長發的形象出現在大眾眼中，柔美溫婉的小仙女，長得酷似范冰冰。有時候不得不佩服她們，簡直就是可鹽可甜！而且她是個非常自律上進的女生，她的身材纖瘦苗條，經常在微博上曬出她運動的照片。可以清晰地看到張馨予腰部的線條流暢，沒有一絲贅肉。簡直就是太陽女神啊！ ... 不知道什麼原因，或許是受她老公的影響。張馨予改變以前溫柔可人、清純甜美的形象，從日常照看到女神已變成短髮女孩，精緻小巧的臉完全暴露，精緻臉型無疑。配上腳上這雙馬丁靴更是英姿颯爽，帥氣一百分！ ... 張馨予身材高挑且瘦，加上這個髮型和她那抗打的顏值竟然給人一種傾國傾城的感覺，她之所以穿什麼都好看主要是她擁有完美的腰臀比，特別的是她的這雙大長腿，想變美的你也值得擁有！透露練就前凸後翹好身材的小方法，我現在就來教你們。 瑜伽雖然是一項比較溫吞的動作，但時間一長它的減肥效果真的是超級好！ 動作一：上犬式 ... 幫助脊柱活動、緊實臀部的常見瑜伽動作。 身體反向躺在地面，雙腳的腳趾頭指向後方，雙手支撐地面，上半身與地面垂直，做深呼吸，讓自己的整個身體放鬆得到拉伸。吸氣時，雙手用力推地讓整個身體有略微向後的趨勢；再一次吸氣時，抬起上身收緊腿部肌肉，將雙膝離地。一定要使臀部緊繃但不能很僵硬。保持30秒自然呼吸再回到地面即可。 動作二：下犬式 ... 在下犬式的基礎上多加一個動作 先從腰部開始向下彎曲，膝蓋保持伸直，讓雙手在雙腳的外側，彎曲膝蓋，雙腳向後退一步，做到雙腳平行。手臂、背部伸直，腳後跟向下壓，但是如果是小白實在壓不下去就在腳後跟墊個東西，保持這個體式。吸氣，左側向後伸展並從外側抓住左腳踝，將自己的重心放在右手上，保持60秒後，換手進行即可。 動作三：單腿鴿王式 ... 它能讓你胸部擴張到最大限度，一個深度彎曲的姿勢。坐於瑜伽墊上，雙腿伸直，右膝蓋彎曲置於身體前方，保持一個讓自己舒適的位置，然後用手將左腿向後拉直到伸直。然後把手放在腰上，胸部向前挺起，將頸部儘可能地向後拉伸，保持這樣的姿勢，再將左腿抬起貼近頭部，雙手抓住左腳，控制自己的呼吸。 結語：每個人都有追求美，所以要付諸於行動中。今天教給大家的都非常適合初學者練習，不要看它動作簡單，效果可一點也不含糊，外表帥氣張馨予都在練，並且現身教學，不相信就一起來驗證吧！簡單說就是管住嘴邁開腿。加油！希望你們都有一副好身材！與你們同在！
內容簡介
取決於你「面對孤獨」的能力！
打造出「全球最知名上班族島耕作」，作品熱銷4000萬冊的弘兼憲史，
在迎向人生下半場之際，分享當個帥氣老人的祕訣。
當人生邁入下半場時，最需要培養的便是「自處能力」，在心態上養成能「一個人獨自生活」。這並非離群索居，也並非刻意選擇孤獨，而是一個人住在便利的市中心，或是跟家人住在一起但不依賴家人，完全自立生活。不必顧慮他人，依照自己的步調過日子。
而「自處能力」，是與周遭人「相處的能力」、是烹飪、照料生活起居的「家事能力」及「安排的能力」，也是可以享受一個人生活的「孤獨能力」。
和弘兼憲史一起，享受下半場的人生，當個帥氣老人吧！
本書特色
★作品熱銷4000萬冊！打造出「全球最知名上班族島耕作」的弘兼憲史分享當個帥氣老人的祕訣。
★不論是人生已邁入、即將邁入下半場，都需要了解：要「優雅地老去」或「不堪地老去」，取決於你「面對孤獨」的能力！
作者介紹
弘兼憲史
一九四七年生於山口縣。早稻田大學法學院畢業後，進入松下電器產業（今PANASONIC）工作。七三年，為了成為漫畫家而辭職。七四年，以《薰風》出道成為漫畫家。之後，以《人間交叉點》榮獲小學館漫畫賞、以「課長島耕作」榮獲講談社漫畫賞、以《黃昏流星群》榮獲文化廳媒體藝術祭漫畫部門優秀賞及日本漫畫家協會賞大賞，二○○七年獲頒紫綬獎章。主要著作有《弘兼憲史流『新老人』之建議》（德間書店）、《弘兼憲史流 六十歲後兩手空空的人生》、《為古稀乾杯！老態龍鍾的人生也別有樂趣」》、《弘兼 六十歲後的輕鬆男人料理》、《人生七十歲後最有趣》等。
譯者簡介
涂愫芸
東吳日語系畢，遊學日本三年，任職日商七年，現為專職翻譯。
譯有《少年陰陽師》系列、《夜行》、《為什麼貓都叫不來》、《鹿男》、《豐臣公主》、《華麗一族》、《電車男》、《欠踹的背影》等書。
目錄
第2章 把孤獨當成朋友，樂在其中
第3章 支撐「自處能力」的家事能力
第4章 剩一個人時的「金錢能力」
第5章 如何充實一個人的時間
第6章 面對配偶死亡的態度、要有一個人死去的心理準備
第7章 整理身邊事物活得輕鬆自在
詳細資料
- ISBN：9789577430625
- 規格：平裝 / 192頁 / 14.7 x 21 x 1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：>
內容連載
如同與妻子之間的關係，與孩子之間的關係也改變了。六十五歲以上的高齡者與孩子同住的比率，在一九八○年，大約是七成。一九九九年仍破50％，二○一四年，降到40.6％，與孩子同住的比率大幅減少。
也就是說，一個人以及只有夫妻兩人的戶數反向增加了。一九八○年，加總起來還不到三成，二○○四年就超過了半數，二○一四年，已經大幅增加到55.4％。沒跟孩子住在一起的老人變多了。
年紀大了也不自立的人，基本生活是仰賴誰呢？當然是家人，且極大部分是孩子。根據統計，沒有跟孩子住在一起的人增加了，但是，有很多人內心其實還是希望孩子可以照顧自己的老後生活。
在以前，那是理所當然的事。以家為中心，把繼承這個家當成人生的大目標是很平常的事。自己照顧父母，以後再由孩子照顧自己，這就是「家的傳承」。
也就是以繼承這個家為條件照顧父母，代代延續這種默契的交換條件。孩子照顧生養自己的父母，是天經地義的事，也是日本自古以來根深蒂固的美德。三代同堂很平常，要多少幫手就有多少幫手，所以照顧父母不會有問題。爺爺、奶奶大多是由家人一起看護，在家中往生。
現在逐漸發展為核心家庭，不再傳承那個家，基本上也不再與父母同住了。很多案例是父母住在鄉下，孩子住在都心，也有孩子住在海外。捨棄親子同住的幻想，家人散居各地，偶爾思念彼此，是現在的家庭形態。
現在比以前長壽，高齡者越來越多。即便如此，還是會盡量避免住在孩子好不容易貸款買的小房子裡，靠他們照顧老後的生活。我們這個世代身為父母的人，都是這麼想。既然這樣，首先就是要擺脫讓孩子照顧、依靠孩子的想法，思考自立之道。
我個人是這麼想，但周遭還是有很多人是希望將來能依靠孩子。我認為孩子並不想那麼做。如果父母給的房子夠大，或許還會勉為其難地與父母同住。
為什麼跟父母住會變成「勉為其難」呢？最常見的狀況是婆媳之間的爭吵。媳婦不太會跟公公吵架，也很少聽說父親與女婿關係惡劣，但媳婦與婆婆不合很正常。在我看來，是因為母親對兒子用情太深，把兒子當成了半個情人，或許可以說是有點扭曲的戀愛感情。
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/EyPAoe0.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010821745
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
DMCA：dmca(at)kubonews.com
聯絡我們：contact(at)kubonews.com
埔里焦慮不安治療有效中醫診所花壇無法進行中高強度運動治療有效中醫診所伸港躁鬱恐慌看什麼科
魚池鄉失眠睡不著治療有效中醫診所 員林憂鬱治療有效中醫診所 鹿港這間中醫診所看診態度好，睡眠障礙改善很多大葉大學附近推薦失眠睡不著治療有效中醫診所 建國科大附近推薦昏眩改善中醫診所 當地人都推薦的鹿港中醫診所，失眠睡不著改善很多員林睡眠品質變差中醫推薦 線西昏眩治療有效中醫診所 把脈超神的和美中醫診所，睡眠障礙改善很多中寮容易冒汗改善中醫診所 埤頭喉嚨異物感治療有效中醫診所 當地人都推薦的彰化中醫診所，失眠睡不著改善很多
留言列表
