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廣仁堂中醫診所減重中醫減肥你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。

中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。

許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形

請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！

廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。

廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。

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內容簡介

　　你知道如何遠離糖尿病和心血管疾病嗎？
　　你知道如何維持既健康又窈窕的好身材嗎？
　　你知道怎樣做才能完全擺脫過敏症的困擾？告別惱人的便秘嗎？
　　吃了一大堆的營養補給品，你覺得自己更健康了嗎？

　　揭開自然保健的秘密
　　很多人都有便秘的問題
　　很多人都有長期服藥的狀況
　　很多人都有不明疼痛的情形
　　很多人都有不同程度種類的過敏症狀
　　很多人擔心肝腎會有問題
　　很多人腸胃都不太好
　　很多人有骨頭關節的病痛
　　很多人都怕肥胖
　　很多人被慢性病纏身，一輩子甩不掉

　　你可知道這些問題都和「益生菌」有關？「益生菌」是什麼？為什麼大家都在討論益生菌？不起眼的細菌，突然出現在許多產品中，包括飲料、牛奶、優酪乳、奶粉……；千萬別以為「益生菌」只對腸道有幫助，它還有更多讓你意想不到的作用。它不是藥，它本來就存在你的身體裡！「益生菌時代」已經來臨，你今天補充益生菌了嗎？

　　補充益生菌是維持最佳心血管健康的明智策略，規律補充益生菌將可控制膽固醇在健康的範圍，不僅清除多餘膽固醇，同時省掉降膽固醇藥物之副作用。

──美國紐約心臟血管健康暨長壽中心的首席醫學指導員維尼尼醫師（Frederic Vagnini）

作者簡介

陳立維

　　台北醫學院醫技系畢，曾任教於陽明醫學院，父親是澎湖的名醫，身為醫生的後代與醫療界的一分子，最後卻選擇成為醫界的逃兵，因為他深刻的體認到「前端的保健更勝於後端的治療！」沒有了醫界的包袱，卻生活得更踏實，專職寫作，希望藉由手中的筆，傳播正確的保健觀念。

　　■臺北醫學院醫技系畢
　　■現任台灣益生菌保健推廣協會會長、益生菌酵素專任講師　
　　■曾任陽明醫學院助教（專任「血液學」、「細胞診斷學」）
　　■專職寫作，著有《彩虹處方──拒絕生病之飲食秘方》、《諾麗觀點──保健養生Go Easy》等書
　　■發表過保健相關文章數百篇，立論精闢，文筆犀利，獲得國內外讀者熱烈的迴響
　　■即將出版《益生菌與酵素100 Q&A》、《神奇諾麗100 Q&A》等
　　■個人專屬部落格：維言爽聽──陳立維的渴望智庫

〈推薦序〉你不能沒有「益」識　蔡英傑
〈推薦序〉檢視自己延緩老化的藍圖　何逸僊
〈推薦序〉從戒嚴到平反，走出巨塔的鬥士　劉硯中
〈推薦序〉人類健康最忠實朋友　陳瀅
〈自序〉益生菌必也正名乎？
〈前言〉自覺與提醒──搶救好菌大作戰
第1章　進入益生菌觀點之前
1-1　破除根深柢固的舊觀點
1-2　看清「傳統醫學」的全貌
1-3　自體藥房
第2章　認識益生菌
2-1　為何大家都在討論益生菌？
2-2　何謂益生菌？
2-3　益生菌的發展史
2-4　益生菌應該怎麼補充？
第3章　益生菌的自然觀點
3-1　嬰幼兒成長與益生菌
3-2　酵素與益生菌
3-3　免疫力與益生菌
3-4　排毒與益生菌
3-5　致病菌與益生菌
3-6 　自然法則與益生菌
第4章　益生菌的身體觀點
4-1　牙齒保健與益生菌
4-2　肝臟解毒與益生菌
4-3　腸道保健與益生菌
4-4　婦女健康與益生菌
第5章　益生菌的症候觀點
5-1　便秘與益生菌
5-2　腹瀉與益生菌
5-3　壓力與益生菌
5-4　過敏與益生菌
5-5　腸道症候與益生菌
5-6　骨質疏鬆與益生菌
5-7　真菌肆虐與益生菌
第6章　益生菌的疾病觀點
6-1　感冒與益生菌
6-2　自閉症與益生菌
6-3　糖尿病與益生菌
6-4　食物中毒與益生菌
6-5　自體免疫關節炎與益生菌
6-6　癌症與益生菌
第7章　益生菌的趨勢觀點
7-1　體重控制與益生菌
7-2　長壽與益生

序

自序

　　益生菌　必也正名乎？

　　當錯誤思考邏輯變成主流時

　　《彩虹處方─拒絕生病之飲食秘方》是我去年底的作品，是累積三年閱讀、實踐與演說心得的集合，書中隱藏一個很重要的主軸，這是我長久浸潤在社會醫療觀與健康觀的體會，其實它是一種已經誘導成規範的思考邏輯，你呼吸它的空氣，你咀嚼它的資訊，你很難說它有錯，好像意識形態一樣，是根深柢固的堅持。先不談醫療，光是吃早餐這檔事已經是全民墨守成規的真理，早餐不吃得像皇帝，也得吃得夠豐盛；不吃得體面，也得吃得像樣；不吃得像一回事，也得確定有東西下肚，反正早餐不能不吃已經是天經地義，不吃會壞了身體，也害了自己。

　　所以我可以用「哪一條街沒有早餐店」收尋全國的大街小巷，如果有，我敢說那一條街肯定沒住幾個人，因為早餐是一天作息的一部分，是一天營養和熱量的主要來源，將便利商店算進去，身上有幾個銅板，早餐想餓肚子都很難。事實上，從身體的生理邏輯看睡醒後的第一餐，一般早餐的熱量和內容物都嚴重干擾了健康，日本學者甲田光雄的「半日斷食」理論，從一天的第一餐為健康打下雄厚的基礎，我們則從夜間身體處理排毒與修補的能量需求去做延續，果然走出一套早餐「吃能量、不吃熱量」的寶貴體驗。

　　如果早餐吃能量是一條正確的路，如果這真的是一個日常生活中簡易可行的方案，讀者可以思考一下，我們到底走了多長的一段冤枉路？不要忘了，這已經是種植在民眾心中鐵打一般的主觀，吃過早餐是滿足的、愉悅的，而且是絕對必要的，推倒認知已經很困難，扳倒身體的記憶更是何等的艱難！這就是我所謂的「思考邏輯」，錯的變成對的，沒有立論基礎的變成主流，影響健康的變成民眾的重大堅持。我曾經思考，這種主張莫非在剝奪早餐店的生計？可是話說回來，早餐店老闆也渴望健康，他們還是應該以新思維看待自己的早餐。

　　就像藥廠大老闆不吃自己企業生產的藥物一樣，種菜的農人不吃自己親手撒過農藥的蔬菜，很多醫生已經要求自己小孩不要再服用抗生素，有一面照妖鏡會照到自己身上。健康有大部分思考邏輯和醫療緊緊綁在一起，撇開社會制約中的教條，不去在意媒體怎麼行銷醫療，閉起眼睛想健康，你會想到哪個行業？你腦中又浮現出哪一種顏色的制服？這一條路已經把人類的健康帶到什麼境界，我認為你我都有必要知悉。大環境上演著蒸蒸日上，實際上民眾的身體內是兵荒馬亂，好像銀行不停地向窮人吸利息之血一般，醫療業用一堆藥物荼毒病患的健康，手上拿著健康的招牌繼續「行善」，或說「行騙」。

　　這個世界繼續觀察下去，有時候你會搞不清楚誰有智慧，有時候你不知道誰才有良知，有時候你不清楚誰才是好人，而誰又是壞人。如果要把複雜的情況簡單化，只有一個方法，就是每個人，包括穿白袍的每個人，都回到自己的本位與良知，從健康的最基礎去思考自己的作法，一旦對的邏輯被自己掌握到，我們豈會輕易脫離正軌？我們怎麼可能動不動就以毒來殘害自己？所以這是一個不需要爭辯對錯的問題，只要問自己會如何用在自己身上，答案就在你我的心中。

　　該把益生菌的牆角放大了

　　地球所排放的熱氣是二十一世紀的大議題，科學家很肯定這就是溫室效應的源頭，在今天到處呼喊「搶救地球」的同時，自己回顧過去每一個污染地球的小動作，我們應該感到慚愧，多個五分鐘的汽車怠速，熟睡之後冷氣機還盡情的壓縮，或許從來都沒想過，在享受一塊牛排的同時，我們已經肩負了生態危機的一份責任。一個人的行為可以積少成多，多數人的無知與自私可以聚集多大的破壞力，災難電影不都已經預先做出最文明的恐嚇？

　　人類作繭自縛的例子太多，地球的危機是最嚴重的失策，其實醫療的發展也具備對等的規模，兩者傷害都已經形成，對人體顯現的禍害是後者，諷刺的是人類非但沒有警覺，反而表現出極度的崇尚和渴求。讀者有必要深度理解一劑抗生素處方可能製造出的可怕效應，在微生物的生態，在腸道的生態，在藥物研發的生態，在人類生老病死的生態，處處可以看到因為抗生素的誤用和濫用所造成的後果，如果你看懂，在這條藥物的需求鍊之中，有一個起頭，也有一種結局，只是沒有人知道問題何在，製藥的、給藥的、吃藥的，不是裝瘋賣傻，就是蒙昧無知。
造物派遣益生菌族群在動物的腸道中駐守著，除了維繫免疫系統的基本動能外，營養素的過濾與轉換也成了益生菌的重責大任，嚴格地說，益生菌在腸道生態的健康上扮演著舉足輕重的角色，可是抗生素的出現很快地讓健康的基調失焦，腸道有益菌何其無辜，在殺菌的無邊想像中陪葬。最正確的解讀，在人類無限擴張的自大與自私中，健康的最原始定位被人類掩蓋住，存在的是數種逆向操作的反健康公式，益生菌一度被丟在一個小角落，屬於微生物學者的一只牆角，是醫療產業懶得瞧它一眼的黑暗角落。

　　可是正義終究要被喚醒，這是鑽研健康的人遲早會出現的覺悟，全世界的保健專家學者都在呼籲：腸道一亂，健康不在；益生菌一壞，生活品質也不在。原來這個主張不是新創意，這個焦點不是新發明，我們只不過是把失去的再找回來，把丟掉的再度建立起來，我有機會意識到這將是一條主流，益生菌醫學將會是未來保健趨勢中的一門顯學，渴望擁抱健康的人絕不能忽視它的存在。

　　我想借本書的一角說出一點體會，我從和讀者的互動中預見益生菌的未來世界，這些讀者少了看到好東西的興奮，卻多了從昏睡中覺醒的喜悅；與其說他們看到一本好書，不如說他們很高興為健康找到全新的依靠。我樂見種子一直不斷地發芽，樂見一直有新讀者來電詢問，氣氛已經是不停萌芽的繁榮，我感受到希望與樂觀，自信閱讀《益生菌觀點》之後，你不會再棄腸道菌相平衡於不顧，益生菌就是未來世界的新抗生素，其地位終於得到平反，其稱謂終於得到正名。恭喜你！也祝福你！

詳細資料

ISBN：9789866828447
叢書系列：
規格：平裝 / 272頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 1.36 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

本書分類：> >

最近有很多夥伴私信我，想看超市里酸奶的熱量測評，所以今天就給大家帶了常見的品牌酸奶熱量測評，口感也給大家介紹一下，減肥的話酸奶是可以做零食的，但這14款酸奶還是最好別碰，尤其是風味酸奶。風味酸奶一般是以80%以上的生牛（羊）乳或乳粉為原料，添加其他原料經過殺菌，接種嗜熱鏈球菌和保加利亞乳桿菌（德氏乳桿菌保加利亞亞種）發酵前後或添加食品添加劑，然後經過強化營養果蔬，穀物等製作而成。也就是說，風味酸奶大至分為乳酸，風味乳酸，發酵乳，風味發酵乳四種，其中風味的都是添加了果蔬或穀物，提升口感的物質。老酸奶和酸奶僅在製作工藝上和口感上有差別，營養價值沒什麼變化。下面就跟大家分享4大品牌中16款酸奶零食熱量測評。一、君樂寶系列 1、簡醇酸奶【熱量：160克/101卡】這款的話一袋的熱量相對來說還可以，比較適合減肥期間食用，配料表首位生牛乳95%以上，並且是無糖木糖醇代替。口感：質地比較稀，沒有厚重的濃稠感，我個人覺得還是挺好喝，也非常喜歡的。好吃指數：⭐⭐⭐ 推薦減肥食用指數：⭐⭐ ... 2、漲芝士啦【熱量：180克/181卡】這款的話如果喜歡吃芝士的一定要選他，不過熱量比較高，減肥的話不推薦食用。口感：質地醇厚香甜，不減肥的話可以當零食吃還是很贊的。好吃指數：⭐⭐⭐⭐ 推薦減肥食用指數：0 ... 3、原味純享【熱量：330克/298卡】這款的話屬於無添加酸奶，首位是生牛乳，相對來說比較純正，不過成分表是有添加白砂糖的，也就是說100克有86卡的熱量，減肥期間的話不建議食用。口感：奶香味很濃，中等濃稠感，個人感覺潤腸效果還不錯。好吃指數：⭐⭐⭐ 推薦減肥食用指數：0 ... 4、老酸奶【熱量：139克/119卡】這款的話屬於風味酸奶，配料首位是生牛乳，和純享是一樣的，這款的話相對純享沒有靠前的白砂糖添加，熱量相對純享要低一些，雖100克83卡，但是減肥期間還是不推薦食用。口感：口感吃起來像布丁，質地比較濃稠，飽腹感也比較強，乳酪的味道也不膩，不過我個人不太喜歡太濃稠的酸奶。好吃指數：⭐⭐⭐ 推薦減肥食用指數：0 ... 二、伊利系列 1、安慕希原味酸奶【熱量：205克/190卡】這款的話配料首位是生牛乳，不過有白砂糖添加，100克有89卡熱量，所以減肥期間的話用少許拌沙拉還是可以的，但是當零食還是不推薦。口感：口感偏甜，質地非常濃稠，像吃麵糊，個人不是很喜歡，不過奶香味還是很濃的，蛋白質含量比較高，適合補充能量食用。好吃指數：⭐⭐ 推薦減肥食用指數：0 ... 2、草莓+燕麥酸奶【熱量：200克/197卡】這款的話配料首位是生牛乳，不過有白砂糖添加，還有草莓燕麥果醬在裡面，相對來說熱量其實都差不多，所以減肥期間的話要還是不要吃了，一瓶下去就是一頓飯的熱量了都。口感：質地中等濃稠，有草莓燕麥果醬，所以飽腹感比較強，作為減肥代餐不吃其他還行。好吃指數：⭐⭐⭐⭐ 推薦減肥食用指數：0 ... 3、果果昔【熱量：210克/145卡】這款的話是屬於混合酸奶飲品，配料比較雜，不能算純正酸奶，有添加各種果醬，不過熱量測評居然不算高，100克熱量在70卡左右，所以減肥期間可以適量食用，不過你們最好還是少吃。口感：質地比較稀，含有4種混合果醬，味道比較香甜，還有果粒，當零食還是很好吃的。好吃指數：⭐⭐⭐⭐⭐ 推薦減肥食用指數：⭐ ... 4、芒果百香果酸奶【熱量：230克/220卡】這款的話配料首位是生牛乳，不過有白砂糖添加，還有果醬在裡面，相對來說熱量其實都差不多，雖然蛋白質含量還是比較高的，但減肥期間的話還是別吃了。口感：質地綿密濃稠，有芒果的甜香和百香果的酸澀，可以解膩，不過熱量太高。好吃指數：⭐⭐⭐⭐⭐ 推薦減肥食用指數：0 ... 三、蒙牛系列 1、原味純甄【熱量：220克/180卡】這款配料首位雖然是生牛乳，不過不僅有白砂糖，還有稀奶油，所以脂肪含量比較高，減肥不推薦食用。口感：質地偏稀，口感一般，奶味濃郁有點類似芝士的口味。好吃指數：⭐⭐⭐⭐ 推薦減肥食用指數：0 ... 2、草莓果粒酸奶【熱量：200克/191卡】蒙牛系列的酸奶好像都差不多，稀奶油白砂糖，果粒果醬都是減肥禁忌，減肥期間不推薦。口感：質地偏稀，草莓果粒多，口感還不錯。好吃指數：⭐⭐⭐⭐ 推薦減肥食用指數：0 ... 3、小蠻腰紅西柚酸奶【熱量：23克/215卡】這款成分除了沒有稀奶油，其他配料除了果醬不同，其他都差不多，減肥期間不推薦食用。口感：輕乳酪風味酸奶，西柚味比較淡，口感有點粉質，但太稀。好吃指數：⭐⭐ 推薦減肥食用指數：0 ... 4、冠益乳+黃桃燕麥【250克/219卡】這款也是添加劑成分很多，白砂糖果醬都有，屬於風味發酵乳，所以減肥期間不推薦食用。口感：質地偏奶酪感，添加活性乳酸菌，有調節腸胃的功能。好吃指數：⭐⭐ 推薦減肥食用指數：0 ... 四、光明系列 1、如實酸奶【熱量：135克/129卡】這款的話是無任何添加的原味乳，配料首位只有生牛乳和發酵菌，個人感覺比價難吃，但是減肥還是推薦減肥食用。口感：質地細膩，口味有點酸，無糖無添加，沒有任何甜味，減肥期間可當零食食用。好吃指數：⭐ 推薦減肥食用指數：⭐⭐⭐⭐ ... 2、輕巧包蘆薈酸奶【熱量：180克/124卡】這款熱量測評其實是有點神器，居然比如實酸奶熱量還低，我們來看看配料表：水，全脂乳粉，蘆薈，果醬白砂糖成分，看上去都是減肥禁忌，但是就是測評熱量比較低的，所以我個人建議呢還是最好別吃了，不過可以偶爾當零食吃了。口感：質地濃稠，蘆薈味很清新，熱量也不算高。好吃指數：⭐⭐⭐ 推薦減肥食用指數：0 ... 3、健能淘金高手酸奶【熱量：250克/223卡】這款的話也是屬於風味酸奶，白砂糖什麼的就不用說了，含有果醬等，減肥不推薦。口感：味道有點特別，口感有點偏甜，奶味還是比較濃的。好吃指數：⭐⭐ 推薦減肥食用指數：0 ... 4、莫斯利安【熱量：220克/177卡】這款雖配料表首位是生牛乳，不過白砂糖也有，所以減肥不推薦食用。口感：個人感覺香精味比較濃，濃稠度還行，口感一般。好吃指數：⭐⭐ 推薦減肥食用指數：0 ... 【小貼士】以上16款酸奶零食測評，從測評上來看，除了光明的「如實酸奶」和「簡醇酸奶」不含糖和添加外，其他14款酸奶都含有白砂糖和少許果醬等添加，而這些成分一般容易在人體吸收的過程種轉化成脂肪，所以如果減肥食用的話對降脂減肥是不利的，如果想要達到減肥效果，這14款酸奶千萬別碰了，想吃的話就建議吃「如實」「簡醇」酸奶吧。【如何選購酸奶】 1、益生菌數量大於1各億（10的8次方）。 2、選擇費復原乳酸奶。 3、乳含量大於80%。 4、看配料表，沒有白砂糖，果醬添加最好。 5、原味酸奶蛋白含量大於2.5%，風味酸奶大於2.3%。 6、看脂肪和碳水化合物（糖）成分，占比越低越好。 7、配料表第一位應該是生牛乳（復原乳除外），如果第一位是水，則是乳酸菌飲料，而不是酸奶。 8、乳酸菌雖然是飲料，營養價值沒有酸奶高，但優點在於益生菌最多，更適合調理腸道。好了，以上就是本次測評的內容了，大家還知道有哪些零食不能減肥吃的，或者哪些零食可以減肥吃的，歡迎下方留言多多交流，下期我們繼續測評。

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/8k4ve8n.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010453475

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