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內容簡介
The 3rd Edition Course Book includes:
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‧All new listening texts reflecting the global nature of business, with interviews that can be viewed on the DVD-ROM
‧New "Working Across Cultures" spreads
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詳細資料
- ISBN：9781292124636
- 規格：精裝 / 12.4 x 14 cm / 普通級 / 單色印刷 / 3版
- 出版地：台灣
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... 這是因為超強度運動的情況，對身體的免疫力會造成一定的抑制作用，這種狀態下和感染者接觸，感染的可能性比平時更高。 數十篇科研論文都表明，訓練過量後，運動員會出現暫時性免疫缺陷癥。在針對馬拉松運動員的測試中發現，與每周跑步量為20英里的馬拉松運動員相比，每周跑步量超過60英里的人更易得感冒。 ... 專家認為，運動過量時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數量時，可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力大降低，致使淋巴細胞（也就是免疫力大軍）中的A細胞（為未活化的淋巴細胞）、B細胞（B淋巴細胞）以及自然殺傷細胞（NK細胞）的活性大大降低，其中自然殺傷細胞可減少35%。 一般來說，劇烈運動後免疫力下降要持續1小時左右，得經過24小時才能恢復到正常水平。此時，如遇到病菌、病毒侵襲便易患感冒、肺炎、胃腸道、皮膚等感染性疾病。 ... 當然，過量運動的標準其實和是否參加馬拉松賽事不相等，有些跑友完賽一次全程馬拉松還非常輕鬆，不一定會降低身體的免疫力。 但是這給了我們一個提示——在保持運動習慣，提示免疫力的同時，也要克制自己憋了好幾個月的洪荒之力，不要盲目加跑量！ 那麼，究竟怎樣的運動頻率才合理？ 多倫多大學對19歲~29歲不常運動者進行測試，讓他們分別每周進行3次或5次40分鐘有氧運動，連續達12周之久。血液檢查發現，每周運動5次者，免疫細胞數量竟減少33%，每周運動3次者則無改變。 ... 專家認為，雖然運動能夠減肥增進心肺功能，是預防心臟老化的最佳方法，但過度運動卻是不妥的，只要每周3次，每次30分鐘持之以恆的有氧運動，就能達到健康的效果。 即便是宅家運動，也要講究適當，以鍛鍊後精神飽滿、不感到疲勞為標準哦！各位跑友記住了嗎？
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文章來源取自於：
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